Tips Usir Rasa Takut Terhadap Ketinggian Saat Naik Pesawat
Apakah Anda merasa pusing dan mual saat melihat pemandangan dari puncak tebing? Atau Anda merasa ngeri saat melihat roller coaster yang melaju di ketinggian? Kalau iya, bisa jadi Anda menderita apa yang disebut dengan acrophobia.
Berasal dari Bahasa Yunani ‘acron’ dan ‘phobos’, acrophobia merupakan suatu bentuk ketakutan seseorang terhadap ketinggian. Para peneliti menyebutkan bahwa ketakutan ini merupakan bawaan alamiah yang diderita oleh 1 dari 20 orang. Tapi jangan khawatir! Bukan berarti acrphobia tidak bisa diatasi. Berikut adalah tips yang bisa Anda lakukan untuk mengusir rasa takut terhadap ketinggian:
Visualisasikan Situasi
Bagi sebagian orang, acrophobia memang menjadi momok yang menakutkan. Nah, agar bisa lebih berani menghadapi momok semacam itu, permulaan yang bisa Anda lakukan adalah dengan mempersiapkan diri sebaik mungkin.
Lakukan secara Bertahap
Beberapa ahli psikologi terdahulu memang menganjurkan teknik penyembuhan phobia yang disebut dengan flooding. Orang yang takut air, misalnya, akan langsung diceburkan ke kolam yang dalam, dengan pilihan: berhasil mengatasi ketakutannya atau justru tenggelam. Masalahnya, teknik yang satu ini malah banyak menimbulkan trauma, alih-alih kesembuhan.
Jangan Lupa Bernapas
Salah satu hal yang paling sering dilupakan orang saat berhadapan dengan situasi yang ditakutinya adalah bernapas. Memang terdengar konyol, tapi lupa bernapas adalah pemicu yang paling sering terjadi dan bisa memperburuk keadaan.
Hubungi Ahli Terapi
Kalau tips di atas belum mampu membuat Anda menjadi lebih berani, atau bahkan semakin kecut saat berhadapan dengan ketinggian, maka ada baiknya Anda mulai menjalankan terapi bersama ahli psikologi.
Memang acrophobia bisa sangat membatasi aktivitas yang ingin Anda lakukan. Tapi dengan penguasaan diri yang baik, serta terapi yang dilakukan secara maksimal, Anda akan bisa mengusir ketakutan Anda dan berani menghadapi ketinggian yang mana saja, baik itu puncak tebing, roller coaster, jembatan, maupun ujung balkon.